똑띵정보 똑띵건강36 만성피로 증후군: 원인과 증상, 극복을 위한 생활습관 10가지 현대인 중 많은 사람들이 만성적인 피로에 시달리고 있습니다. 이 중 일부는 단순한 피로가 아닌, 만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)일 가능성이 있습니다. 이번 글에서는 만성피로 증후군의 원인과 증상을 알아보고, 이를 극복하기 위한 생활습관 10가지를 소개합니다.만성피로 증후군이란?만성피로 증후군(CFS)은 충분한 휴식을 취해도 피로가 개선되지 않는 상태로, 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 1. 극심한 피로감: 간단한 활동 후에도 쉽게 지치거나 탈진.2. 집중력 저하: 기억력과 사고력이 떨어지는 느낌.3. 근육 및 관절 통증: 이유 없이 발생하는 통증. 4. 수면장애: 충분히 자도 개운하지 않은 느낌.만성피로 증후군의 원인만성피로 증후군의 .. 2025. 1. 23. 폭식 예방을 위한 다이어트 식단 관리법 다이어트를 하면서 가장 큰 난관 중 하나는 폭식입니다. 금지된 음식을 먹고 싶은 욕구와 강한 배고픔은 다이어트 실패의 주요 원인이 되기도 합니다. 그러나 올바른 식단 관리와 몇 가지 실천 팁을 통해 폭식을 예방하고 성공적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 이번 글에서는 폭식의 원인과 이를 예방하기 위한 식단 관리법을 소개합니다. 1. 폭식의 원인과 심리적 요인1) 과도한 칼로리 제한너무 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 자연스럽게 부족한 영양분을 채우기 위해 폭식을 유발합니다. 2) 스트레스와 감정적인 요인스트레스나 우울한 감정을 음식으로 해소하려는 심리가 폭식으로 이어질 수 있습니다. 3) 잘못된 식사 습관아침을 거르거나 불규칙한 식사습관이 폭식을 초래한 가능성을 높입니다. 2. 폭식을 예방하는 다이어트 식.. 2025. 1. 7. 독감 걸렸을 때: 증상, 예방, 대처법, 추천 음식 총정리 겨울철이면 찾아오는 불청객, 독감(인플루엔자)이 본격적으로 유행하는 시기입니다. 독감은 감기와 증상이 비슷하지만, 더 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 예방이 중요합니다. 이번 글에서는 독감의 주요 증상, 예방 방법, 대처 꿀팁을 정리해보았습니다. 독감의 주요 증상발열 및 오한: 38도 이상의 고열과 함께 몸이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 근육통 및 피로감: 몸살과 함께 극심한 피로감이 동반됩니다. 기침 및 인후통: 목이 따갑고 기침이 심해지며, 가래가 발생하기도 합니다. 두통 및 콧물: 머리가 아프고 코가 막히거나 흐르는 증상이 자주 발생합니다.심한 경우: 폐렴, 기관지염 등 합병증으로 이어질 위험이 있습니다. 독감 예방 방법1. 독감 예방접종접종 시기: 9월~11월 사이에 맞는 것이 가장 효.. 2025. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
